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生理前にニキビができるのはなぜ?その理由と対策。

 

 

普段はあまりニキビができないのに、生理前だけ頬やあごにニキビがチラホラ。
この時期にできるニキビは、治りが早いものも多いですが、
ただでさえ、頭が痛かったり、体がだるかったり、気持ちが不安定だったりするときに
肌荒れするのはストレスですね。

 

生理前のニキビは、ちゃんと対策すれば、防ぐことができます。
その理由と対策をご紹介します。

 

生理前にニキビができる理由

生理中のホルモンの変化

 
画像出典:http://club.panasonic.jp/diet/health/pms/

 

生理は、排卵を境にホルモンのバランスが切り替わります。

 

生理中(生理の始まり〜終わり:約1週間)

エストロゲン(卵胞ホルモン)、プロゲステロン(黄体ホルモン)ともに分泌量が少ない時期。
どちらのホルモンの影響も受けないので、肌は比較的安定しています。

 

生理後(生理の終わり〜排卵まで:約1週間)

次の排卵までは、エストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌がぐんと増え、
肌がうるおってやわらかくなります。
エストロゲンには、コラーゲンやヒアルロン酸を増やし肌にうるおいを与えたり、
皮脂の分泌を抑えたりする働きがあるため、美肌ホルモンと言われることも。

 

いちばん肌が美しい時期。

 

生理前(黄体期:排卵〜次の生理まで:約2週間)

排卵後は、プロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌が増えます。
この時期は、皮脂が過剰に分泌されたり、むくんだり、ニキビができたり、色素沈着が起きやすかったり。
精神的にも不安定になってイライラしやすくなります。

 

肌が最も不安定な時期。

 

生理前ニキビを防ぐには?

生理前の2週間は毛穴詰まりを防ぐケアを

黄体期と呼ばれる排卵後の2週間は、エストロゲンが減り、プロゲステロンが増えます。

 

エストロゲンは肌のハリや水分量を増やしますが、プロゲステロンは皮脂の分泌を促すため、
このときに毛穴詰まりがあると、炎症を起こしやすく、これが生理前ニキビとなります。

 

このため、生理前の2週間は、毛穴詰まりを防ぐケアをすることが特に大切です。

 

毛穴詰まりは、
日々の丁寧なクレンジングや洗顔で予防できます。

 

丁寧なクレンジングや洗顔の方法については
乾燥ニキビがあるときのクレンジング方法」などのページを参考になさってくださいね。

 

ホルモンバランスに働きかけるケアを。エストロゲンの減少を防ぐには?

週に1度は有酸素運動をして汗をきちんとかく

 

 

定期的に有酸素運動をして、基礎代謝をあげ、しっかり汗をかくことはとても大切です。
これは、美肌に限らず、健康づくりのために大切なことですね。

 

女性ホルモンに似た作用のある成分を摂取する

 

 

女性ホルモンに似た作用のあるものをとるなら、なるべく自然な形でがいいですね。
身近なもので、女性ホルモンに似た作用がある食べ物には、納豆、豆乳、豆腐、ザクロなどがあります。

 

恋をする

 

 

もしかすると、これが1番効果的かもしれません・・・^^!
恋する気持ちは、女性ホルモンを活性化してくれます。
片思いでも、映画でも、ホルモンは活性化されます^^

 

ダイエットしすぎない

 
エストロゲンは、もともと、子供をつくるための準備をするホルモンなので
痩せすぎると子供を産むには適さないと判断して分泌量が減ってしまいます。

 

私も、もともと極端に痩せていましたが、
体質改善して平均に近い体重まで増えてから、体が軽く(痩せすぎも体が重く感じます)
肌荒れも減りました。

 

痩せすぎも不健康です。
健康的な体重は体が知っていますから、体がここちいい体重を保ちましょう。

 

ホルモンバランスの乱れに働きかけるケアは?

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生理前や疲れがたまったときなど、
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ニキビは、枯れるというよりも、ひどくならずに後ろに消えてくれる感じで落ち着きます。

 

ティーツリーのような精油系の香りにも癒されます。

 

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